La ménopause correspond à une étape naturelle de la vie de la femme, caractérisée par l’arrêt définitif des menstruations après une période de transition appelée périménopause.
Les changements hormonaux peuvent s’accompagner de manifestations très diverses.
Certaines femmes ressentent peu de symptômes, tandis que d’autres connaissent une période plus difficile avec bouffées de chaleur, troubles du sommeil, fatigue ou douleurs.
Quels changements peuvent apparaître ?
Pendant la périménopause et la ménopause, on peut notamment observer :
- cycles irréguliers ;
- bouffées de chaleur ;
- sueurs nocturnes ;
- troubles du sommeil ;
- fatigue ;
- changements d’humeur ;
- sécheresse vaginale ;
- modification de la composition corporelle ;
- douleurs ou raideurs articulaires chez certaines femmes.
Ces symptômes sont variables et ne sont pas systématiques.
Pourquoi peut-on avoir davantage de raideurs ?
Les variations hormonales peuvent s’accompagner de changements dans différents tissus et dans la composition corporelle.
Par ailleurs, avec l’âge, la masse musculaire et la mobilité peuvent progressivement diminuer si l’activité physique n’est pas entretenue.
Le manque de sommeil et la fatigue peuvent également influencer la perception des douleurs.
La ménopause ne signifie donc pas nécessairement que l’on doit « avoir mal partout ».
L’importance de l’activité physique.
L’activité physique joue un rôle majeur après 40–50 ans.
Elle contribue notamment à :
- préserver la masse musculaire ;
- maintenir la mobilité ;
- travailler l’équilibre ;
- favoriser la santé osseuse ;
- préserver l’autonomie.
Le renforcement musculaire et les exercices avec mise en charge sont particulièrement intéressants pour la santé osseuse, avec une adaptation aux capacités de chacune.
Quelle place pour l’ostéopathie ?
L’ostéopathie ne remplace pas le traitement médical de la ménopause et ne corrige pas les variations hormonales.
Elle peut néanmoins accompagner certaines douleurs et restrictions de mobilité lorsqu’elles sont présentes.
Le bilan peut notamment s’intéresser :
- à la colonne ;
- au bassin ;
- aux hanches ;
- aux épaules ;
- aux articulations ;
- à la mobilité générale.
L’objectif est de favoriser le confort et la mobilité.
Une lecture complémentaire selon la MTC.
La MTC possède une lecture spécifique de la ménopause.
Dans le modèle traditionnel, les Reins occupent une place centrale dans les processus liés au vieillissement et à la reproduction.
Selon le tableau énergétique, le bilan peut également prendre en compte :
- le Yin et le Yang des Reins ;
- le Foie ;
- le Cœur ;
- la Rate ;
- Chong Mai et Ren Mai.
Les manifestations comme les bouffées de chaleur, les troubles du sommeil, la fatigue ou les changements émotionnels peuvent ainsi être intégrées à une lecture énergétique globale.
Il s’agit d’une interprétation propre au modèle de la MTC, qui ne remplace pas l’explication hormonale ni le suivi médical de la ménopause.
Ménopause et santé osseuse.
La diminution des œstrogènes après la ménopause peut accélérer la perte de densité minérale osseuse chez certaines femmes.
La prévention de l’ostéoporose est donc importante.
Elle repose notamment sur :
- une activité physique adaptée ;
- un apport nutritionnel adapté ;
- une exposition raisonnable à la lumière et un statut vitaminique approprié ;
- la prévention des chutes ;
- le suivi médical lorsque nécessaire.
Une densité osseuse diminuée nécessite une prise en charge médicale adaptée.
Quand consulter ?
Un médecin peut accompagner la femme pendant cette période et proposer, lorsque cela est nécessaire, des solutions adaptées aux symptômes.
Une consultation est notamment importante en cas de :
- saignements après la ménopause ;
- douleurs inhabituelles ;
- fatigue importante persistante ;
- symptômes très invalidants ;
- douleurs articulaires importantes ;
- perte de mobilité ;
- risque d’ostéoporose.
En conclusion.
La ménopause est une période de transition qui peut s’accompagner de nombreux changements corporels.
Elle ne doit toutefois pas être considérée comme une période où les douleurs et la perte de mobilité sont inévitables.
Une bonne hygiène de vie, l’activité physique, le suivi médical et, lorsque cela est pertinent, des approches complémentaires peuvent contribuer au maintien du confort et de l’autonomie.
Dans ma pratique d’ostéopathe à Villeneuve-sur-Lot, je peux accompagner les femmes dans cette période en travaillant notamment sur la mobilité et les tensions musculo-squelettiques. J’ai suivi la formation « Accompagnement de la femme » avec Claudine Ageron- Marques, sage femme et ostéopathe, « Femme et ostéopathie » avec Bernard Ferru et « Acupuncture et gynécologie » avec Valérie Le Go, sage femme, « Gynécologie en médecine chinoise avec Philippe Sionneau?
La Médecine Traditionnelle Chinoise peut également apporter une lecture énergétique complémentaire de cette étape de la vie.
