Introduction.
« Tiens-toi droit ! »
Cette phrase a probablement accompagné beaucoup d’entre nous pendant notre enfance.
On entend encore souvent qu’une mauvaise posture serait directement responsable des douleurs de dos.
Mais la relation entre posture et douleur est beaucoup plus complexe.
Existe-t-il une posture parfaite ?
Il n’existe pas une posture unique que nous devrions conserver toute la journée.
Une posture qui semble inconfortable pour une personne peut être parfaitement tolérée par une autre.
Surtout, rester longtemps dans une même position peut parfois être plus problématique que la position elle-même.
Pourquoi peut-on avoir mal dans une « bonne » posture ?
La douleur ne dépend pas uniquement de l’alignement du corps.
Elle peut être influencée par de nombreux facteurs : sommeil, fatigue, activité physique, stress, charge de travail, antécédents douloureux, récupération ou contexte général.
Une posture n’est donc qu’un élément parmi d’autres.
Faut-il quand même améliorer sa posture ?
Changer régulièrement de position peut être intéressant.
Au travail, par exemple, l’objectif n’est pas forcément de trouver la position parfaite, mais de pouvoir alterner les positions, bouger régulièrement et adapter son environnement.
Et si je suis souvent avachi ?
Être avachi de temps en temps n’est pas dangereux en soi.
Si une position devient inconfortable, il peut simplement être utile d’en changer.
Le mouvement et la variété des positions sont souvent plus intéressants que la recherche permanente d’une posture « parfaite ».
À retenir.
Il n’existe pas de posture parfaite valable pour tout le monde.
Au lieu de culpabiliser sur votre façon de vous tenir, cherchez plutôt à bouger régulièrement et à varier vos positions.
Votre corps est conçu pour bouger, pas pour rester parfaitement aligné toute la journée.