Après une blessure, l’envie de reprendre rapidement son activité sportive est naturelle.
Pourtant, le retour au sport doit être progressif.
Ne plus avoir mal ne signifie pas nécessairement avoir retrouvé toutes ses capacités.
La force, la mobilité, l’endurance et la confiance dans le mouvement doivent progressivement être retrouvées.
Une reprise en plusieurs étapes
Selon la blessure, la reprise peut suivre différentes étapes :
mobilité → contrôle du mouvement → renforcement → endurance → reprise spécifique → retour à l’intensité habituelle.
Ces étapes ne sont pas identiques pour tous les sportifs.
Une entorse de cheville, une tendinopathie d’Achille ou une lésion musculaire nécessitent des progressions différentes.
Écouter les réactions du corps
Pendant la reprise, il est intéressant d’observer la réaction du corps :
- pendant l’activité ;
- immédiatement après ;
- dans les heures suivantes ;
- le lendemain.
Une douleur qui augmente progressivement ou une gêne qui persiste peut indiquer que la charge est trop importante.
Il est alors préférable d’adapter la progression plutôt que de forcer.
Quel apport de l’ostéopathie ?
Après une blessure, le sportif peut parfois conserver certaines adaptations :
- diminution d’une mobilité ;
- appréhension d’un mouvement ;
- compensation ;
- raideur ;
- modification des appuis.
Lors d’une consultation, je recherche ces éventuelles restrictions afin d’accompagner le retour à une mobilité fonctionnelle.
Je prends également en compte le sport pratiqué et les mouvements spécifiques nécessaires à sa pratique.
Reprendre son sport ne signifie pas simplement reprendre l’entraînement
Le retour doit idéalement être progressif :
activité légère → augmentation de la durée → augmentation de l’intensité → mouvements spécifiques au sport → retour à l’entraînement habituel → compétition.
La progression dépend bien sûr de la blessure et doit être adaptée avec les professionnels qui assurent le suivi.
L’accompagnement du sportif : une approche globale
Dans ma pratique d’ostéopathe à Villeneuve-sur-Lot, je considère le sportif dans son ensemble.
Une douleur localisée ne signifie pas nécessairement que seule cette zone doit être examinée.
Les appuis, la mobilité articulaire, les chaînes musculaires, les habitudes d’entraînement et les contraintes propres au sport peuvent participer au problème.
L’objectif de l’ostéopathie est d’accompagner la mobilité, l’équilibre fonctionnel et le confort du sportif, en complément des autres professionnels lorsque cela est nécessaire.
L’ostéopathie ne remplace ni le diagnostic médical, ni la kinésithérapie, ni le repos nécessaire après une blessure. Elle peut s’inscrire dans une prise en charge globale et complémentaire du sportif.