Ordinateur, téléphone, réunions, trajets et longues périodes assises : le travail moderne impose parfois au corps de rester plusieurs heures dans des positions relativement statiques.
Les douleurs cervicales, dorsales ou lombaires sont alors fréquentes.
Mais le problème n’est pas nécessairement la position elle-même.
C’est souvent le manque de mouvement et la durée passée dans une même position qui posent problème.
Dans ma pratique d’ostéopathe à Villeneuve-sur-Lot, je rencontre régulièrement des adultes présentant ce type de gêne.
Les douleurs les plus fréquentes.
Le travail de bureau peut être associé à des douleurs ou tensions :
- dans la nuque ;
- entre les omoplates ;
- au niveau des épaules ;
- dans le bas du dos ;
- parfois dans les poignets ou les avant-bras.
Ces douleurs peuvent être favorisées par la répétition, le manque de pauses ou une organisation du poste de travail peu adaptée.
Faut-il avoir une « bonne posture » toute la journée ?
Il n’existe pas une posture parfaite qu’il faudrait maintenir pendant huit heures.
Même une position confortable devient problématique lorsqu’elle est conservée trop longtemps.
L’objectif est donc plutôt de varier régulièrement les positions et de bouger.
Quelques habitudes simples peuvent aider :
- se lever régulièrement ;
- marcher quelques minutes ;
- changer de position ;
- alterner les tâches ;
- éviter de rester constamment penché vers l’écran ;
- régler son poste de travail de façon confortable.
Quel peut être l’apport de l’ostéopathie ?
Lors d’une consultation, j’évalue notamment :
- les cervicales ;
- les épaules ;
- les omoplates ;
- le thorax ;
- la colonne lombaire ;
- le bassin ;
- les membres supérieurs.
Je m’intéresse également aux habitudes professionnelles et aux mouvements répétitifs.
L’objectif est de rechercher d’éventuelles restrictions de mobilité et tensions pouvant participer aux douleurs.
Une lecture complémentaire selon la MTC.
En MTC, les douleurs liées à une activité prolongée ou répétitive peuvent être abordées selon la circulation du Qi et du Sang dans les méridiens concernés.
Selon la localisation, le bilan énergétique pourra notamment s’intéresser :
- au Gros Intestin pour certaines douleurs du cou et du membre supérieur ;
- à l’Intestin Grêle et au Triple Réchauffeur pour certaines tensions de l’épaule et du haut du dos ;
- à la Vessie pour les tensions de la chaîne postérieure et du dos ;
- à la Vésicule Biliaire selon la localisation des douleurs latérales ou de l’épaule.
Le bilan ne se limite toutefois pas à la zone douloureuse. En MTC, le contexte général, la fatigue, le stress et les autres signes associés participent également à l’identification du tableau énergétique.
Cette approche est complémentaire de l’évaluation ostéopathique.
Le stress peut-il amplifier les tensions ?
Le stress et la fatigue peuvent modifier la façon dont nous percevons et gérons la douleur.
Ils peuvent également s’accompagner d’une augmentation des tensions musculaires, notamment au niveau du cou, des épaules ou de la mâchoire.
La prise en charge doit donc être globale.
Quelques conseils simples au quotidien.
Pour limiter les contraintes liées au travail de bureau :
Bougez régulièrement.
Quelques minutes de marche ou de mouvement sont préférables à plusieurs heures sans interruption.
Variez les positions.
Ne cherchez pas à rester parfaitement droit toute la journée.
Réglez votre poste de travail.
L’écran doit être installé de manière confortable et le siège adapté à votre morphologie.
Alternez les tâches.
Écoutez les premiers signes de fatigue.
En conclusion.
Les douleurs liées au travail de bureau ne sont pas nécessairement dues à une mauvaise posture.
Le manque de mouvement, la répétition, la fatigue, le stress et l’organisation du travail peuvent tous intervenir.
Dans ma pratique d’ostéopathe à Villeneuve-sur-Lot, j’accompagne les adultes présentant des douleurs cervicales, dorsales ou lombaires en recherchant les éventuelles restrictions de mobilité et adaptations fonctionnelles.
La MTC peut apporter une lecture énergétique complémentaire, notamment à travers la circulation du Qi et du Sang dans les méridiens.